הנושא הבא שלנו מגיע כמעט לכל בית בישראל ואנחנו כמובן כבר מכירים את זה; הילדים הנמצאים שעות ארוכות מול הטאבלט, הטלוויזיה והטלפונים הניידים, ולמעשה הם חשופים למספר גורמים המשפיעים על בריאותם והתפתחותם התקינה. במאמר זה כמובן שנתייחס בעיקר להשפעת מסכים על ילדים ונוער בהקשר של נזק פוטנציאלי לבריאות העיניים שלהם.
כדי להבין את נושא השפעת המסכים על ילדינו יותר לעומק, חשוב ראשית להבין את העובדה הבאה: מאז כניסת תאורת הלדים לעולמינו, משמע כל המסכים הדקים הקיימים – החל ממסך הטלוויזיה, דרך מסך הטלפון הנייד וכלה במסכי הטאבלט והמחשב, כולם מוארים על ידי תאורת לדים. מתברר שתאורה זו מייצרת אור בגלים קצרים הנמצאים בספקטרום האור הכחול (ומשם הוטבע המושג "קרינת אור כחול").
לאחר מחקרים רבים התברר שקרינת האור הכחול הנפלט מהמסכים גורמת נזק לאלו הצופים אפילו שעה ביום מול המסך, חשוב לציין שהנזק הוא לא מידי אבל הינו מצטבר ובחלקו יוצר נזק בלתי הפיך.
מיד נסקור את הנזקים עליהם אנו מדברים, וכיצד הנ"ל קשורים להשפעת מסכים על ילדים
1. נזק לרשתית העין – כאשר קיים שיח על השפעת מסכים על ילדים, חשוב לציין כי כאשר אנו קוראים קרני האור מתמקדים על מרכז הראיה ברשתית בנקודה זעירה בקוטר פחות ממילימטר. מחקרים רבים גילו שכאשר אנו צופים במסך מחשב, טלפון טאבלט ועוד, האור הכחול עם הגלים הקצרים המתמקד על מרכז הראיה ברשתית העין, גורם לניוון של תאי הרשתית, כך שבתהליך מצטבר התאים במרכז הראיה לאט לאט מתים. התוצאה המצטברת היא נזק בלתי הפיך למרכז הראיה שבא לידי ביטוי בחסר ראייתי הנראה בעיני האדם שנפגע כמעין כתם שחור במרכז הראיה – בנקודה עליה העין מתמקדת, שזה נזק בתי הפיך היות ומערכת העצבים במרכז הראיה ברשתית פשוט נפגעה.
פסקה זו מתייחסת גם לילדים וגם למבוגרים, העניין עם ילדים, הוא שהתפתחותם טרם הסתיימה, ועל כן הנזק הפוטנציאלי המצטבר לרשתית העין עשוי לתפוס אותם בשלבים יחסית מוקדמים בחייהם.
2. הפרעות שינה וחוסר ריכוז– כאשר מדברים על השפעת מסכים על ילדינו, צריך להבין כי מחקרים גילו שקרינת האור הכחול משבשת את הפרשת הורמון השינה מלטונין, הורמון ייחודי שהגירוי לייצורו והפרשתו לדם נעשה ברשת העין. דמיינו לכם מצב בו הילד או הילדה שלכם, פשוט לא עוזבים את הטאבלט או הנייד שלכם משך רוב שעות היממה; נוצר מצב שילד שחשוף למסכים השונים, מתקשה בשינה בלילה, קם עייף בבוקר ללימודים , מפתח הפרעות קשב וריכוז וירידה בלימודים.
3. כאבי ראש, רגישות לאור ועייפות בעיניים – במהלך השנים נאסף מידע רב המעיד על כך שרבים מאלו המבלים שעות מרובות בעבודה מול מסכים, סובלים מעייפות מוגברת, רגישות לאור וכאבי ראש.
כפי שכבר צוין במאמר זה, הסכנה לכל האמור לעיל אצל ילדים גבוהה יותר מהסיבה שעקב גילם הצעיר יש להם עוד שנים רבות מול המסכים, כך שהנזק המצטבר אצלם רב ביותר.
השפעת מסכים על מבוגרים – קבלו חמישה טיפים לשמירה על בריאות העיניים
היות ומחקרים רבים מצביעים על הסכנה המוחשית של קרינת האור הכחול על העיניים, חשבנו שזה יהיה נכון לתת במאמר זה מספר טיפים שבאופן הפשוט ביותר של המילה יסייעו לכם למזער נזקים לבריאות העיניים שלכם. אתם עובדים שעות ארוכות מול מסכים? מגיעים הביתה וישר מדליקים טלויזיה ואף יושבים קרוב אליה? חשוב שתדעו כי יש להקפיד על הכללים הבאים:
א. במידה ומרכיבים משקפי ראיה/ קריאה/ מולטיפוקל/משרדיות, מומלץ לעבור שוב בדיקת ראיה מקיפה ומדויקת כדי לקבל את המרשם הטוב ביותר עבור העין, כאשר חשוב לדעת שאפילו ליקוי קטן לא מתוקן הינו בעל השלכות במיוחד מול המסכים השונים.
על סמך בדיקה זו, להזמין משקפיים חוסמות קרינת אור כחול.
ב. לאלו שלא מרכיבים משקפי ראיה/קריאה/מולטיפוקל/משרדיות ולא מרכיבים משקפיים כלל, אזי מומלץ, למרות הכול, לבצע "על הדרך" בדיקת ראיה מקיפה ומדויקת ולהזמין משקפיים עם חוסם קרינה – גם אם המשקפיים תהיינה בסופו של דבר, ללא מרשם, ובלבד שיהיו עם חוסם קרינת אור כחול.
ג. יש להקפיד לצפות במסכים בתאורה או בתאורת יום ובשום פנים באופן לא בחושך, לא במיטה או בתחנה בהמתנה לאוטובוס.
ד. בנהיגה בלילה ברכב עם וויז פתוח, יש להרכיב המשקפיים עקב קרינת האור הכול הנפלט מהמסך המואר תמידית.
ה. בעבודה מול המסכים לעשות הפסקות יזומות תוך כדי מבט לאובייקטים מרוחקים כדי להעניק מרגוע לעיניים.
אז ביום העבודה הבא שלכם, או בפעם הבאה בה אתם מושיבים את הילדים למשך זמן ממושך אל מול המסכים השונים, השתדלו להיזכר בשורות אלו ועשו מאמצים על מנת ליישם לפחות חלק מההמלצות הבריאות שצוינו לעיל, ובכך תוכלו לתחום ואף למזער נזקים עתידיים לבריאות העיניים.
אם אתם או ילדיכם כבר כעת נמצאים במצב של כאבי ראש לאחר ישיבה מול מסכים, אם אתם מרגישים שהראייה שלכם או של ילדיכם אינה טובה כשהיתה, אנו מזמינים אתכם לקפוץ לשטמפפר 24 פתח תקווה – שם ממוקם המרכז הארצי למולטיפוקל ולאופטיקה מתקדמת שלנו, על מנת לעבור בדיקת ראייה מקיפה בסטנדרטים הכי גבוהים.
